L’EFT en 4 questions : voici les réponses !
Je me suis formée à l’EFT Clinique* (Emotional freedom technique) car lors de mes accompagnements (et notamment pour les troubles du sommeil, le burn out, ou les troubles de l’anxiété), je me suis rendue compte que, bien souvent, le ressenti de mal être venait, aussi, d’un ou plusieurs événements marquants, choquants, voire traumatisants.
Cette technique douce est une grande aide pour venir « désactiver » une réponse de stress face à une pensée, un souvenir.
Qu’est-ce que c’est ?
EFT est l’acronyme d’Emotional Freedom Technique ou en français : Technique de Libération Emotionnelle.
C’est une technique psycho-corporelle issue de la rencontre entre l’acupuncture, les thérapies cognitives et comportementales et la thérapie d’exposition.
- Les thérapies cognitives mettent l’accent sur la manière dont nous abordons le monde à travers nos pensées qui, bien évidemment, viennent modeler nos comportements.
- La thérapie d’exposition vise l’intérêt thérapeutique à se souvenir d’événements traumatisants
- L’acupuncture est une pratique de la Médecine Énergétique Chinoise qui est plus que millénaire. En EFT, on parle d’acupression ou digipression, car c’est avec les doigts que sont stimulés les points d’acuponcture. Ces points sont situés aux entrées ou sorties de méridiens. Le simple fait de les stimuler vient lever des blocages en activant le système nerveux parasympathique qui vient calmer.
L’EFT pourquoi faire ?
L’EFT est une technique pour venir réduire stress et anxiété, réduire l’impact de souvenirs, d’événements même de pensées qui vous empêchent d’avancer. Ces situations et/ou pensées associées ont créé des peurs. Elles laissent place à des sentiments, des sensations, des perceptions qui vous empêchent de vivre, de faire ce que vous avez envie.
Cette technique aide, aussi, à se libérer de la culpabilité, de la honte, d’une phobie.
Elle permet donc de vous ouvrir à vous, débarrassé·e des différents « stress » et évitements qui vous enferment et vous empêchent de devenir qui vous êtes.
En outre, L’EFT aide à retrouver le calme, la confiance, la vitalité, le sommeil. Elle vient aussi soulager les problèmes physiques comme les migraines, des douleurs…
Enfin, elle vise aussi à ce que chaque émotion, ressenti désagréables reviennent à leur juste place et ne prennent plus toute la place.
Comment ça marche ?
Le fait de venir stimuler le corps physique, par les points d’acuponctures, vient activer le système nerveux parasympathique celui qui vient ralentir, calmer. Effectuer cette stimulation en se remémorant un événement, une pensée, des tensions et en évaluant les émotions ressenties, là maintenant, vient changer la donne.
En effet, le corps vient envoyer un message de calme et de sécurité face à un souvenir ou une pensée qui venaient activer le stress. Le souvenir ne disparait pas, mais n’active plus des ressentis douloureux.
Comment ça se pratique au cabinet ?
D’abord, nous abordons votre demande, fixons l’objectif à atteindre. Comment vous envisagez votre vie une fois l’objectif atteint ? Ce que vous pourrez de nouveau faire ? Ce que vous ne ferez plus ?
Ensuite, l’accompagnement commence souvent par se reconnecter à soi, à son corps, à faire émerger ses ressources grâce à la sophrologie.
Puis, vous vous remémorez l’événement, la situation (sans forcément en parler), ou simplement vous vous concentrez sur la douleur. Vous laissez s’activer les sensations, les émotions, les pensées en lien avec la situation. Enfin, vous allez venir stimuler les 15 points d’acupression (cf.schémas) jusqu’à temps que les émotions et sensations désagréables ne se ressentent plus. Cette technique vous soulage et vous libère.
*Je suis formée à l’EFT clinique. Clinique car cette technique est régulièrement testée scientifiquement et statistiquement. Pour avoir accès aux dernières études (à retrouver sur le site de l’IFPEC) :
- Résumés des études
- Etudes sur les effets de l’EFT en cas de traumatisme, de dépendance, de stress, d’anxiété et de performances sportives
- Etudes de cas cliniques
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