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     Dans le dernier article, je vous proposais ma conception de « Prendre soin de soi ». Phrase anodine s’il en convient, cette suite de mots recèle plus de complexité qu’elle en a l’air.
Comme nous sommes tou.t.e.s différent.e.s, il n’existe pas une recette toute faite pour prendre soin de  soi.
A travers ce billet, je souhaite vous soumettre quelques pistes pour apprendre se reconnecter, se centrer, s’écouter.
Car, c’est en apprenant à écouter ses besoins, ses envies que vous allez prendre soin de vous.

 1 # Bien commencer la journée

Chaque jour est la promesse d’un nouveau commencement, d’un nouveau départ.
S’étirer et se souhaiter une bonne journée, par l’évocation d’une journée positive, peut colorer d’une manière différente votre journée.
Se dire quoiqu’il se soit passé hier, nous avons la chance de faire de notre mieux aujourd’hui.

Lire aussi si le cœur vous en dit : Etre Calme et de bonne humeur, tout se joue dans les 10 mn du Réveil 

2# Ranger chez soi & écrire pour soi

Quand vous vous sentez éparpillé.e, désorganisé.e, quand vous avez la sensation de ne pas savoir par quel bout le prendre : désencombrez votre lieu de vie et votre tête.
Pour le lieu de vie : triez, jetez, rangez !
Pour votre tête : écrivez. Mettez sur papier tout ce à quoi vous pensez, tout ce qui encombre votre cerveau.
Ecrire, c’est ranger ce qu’il y a dans sa tête et c’est aussi mettre à distance et prendre du recul.

Idée de Livre : Faire le ménage en soi, faire le ménage chez soi de Dominique Loreau.

3# Faire et se faire des compliments

Qui n’aime pas recevoir un compliment ? Voyez comme ça peut illuminer votre journée. Alors, ne soyez pas avare ni avec les autres, ni avec vous-même (en restant toujours authentique). Faites-vous des compliments.
Outre le compliment, il y a le sourire.
Souriez-vous, souriez aux autres ou souriez aux anges ! Même si vous n’en avez pas envie, esquissez un sourire sur votre bouche et sentez la différence dans votre corps.

4# Faire, enfin, une activité juste pour vous  

Et si vous décidiez de prendre un temps pour faire une activité rien que pour vous? Vous offrir un massage, vous faire accompagner en sophrologie :-),  ou juste prendre un temps de lecture, de dessin. Un petit temps au quotidien juste pour vous… Une activité qui vous tient à cœur.
Ne rien faire est aussi une activité pleine et entière. C’est juste laisser son esprit divaguer sans but, sentir son corps se poser, se relâcher.

A lire aussi, si le cœur vous en dit : Comment se créer du temps rien que pour soi

5# Respirer en conscience

Pour celles et ceux que j’accompagne, vous connaissez cette phrase : la sophrologie n’est pas magique car elle demande de l’entrainement par contre, la respiration, c’est magique !
Plusieurs fois par jour, pensez à prendre des respirations profondes.
Inspiration : étirez votre cage thoracique, cela étirera votre diaphragme. Allongez l’expiration le plus possible, vivez cette sensation de relâchement. Surtout ne vous en privez pas !  

 

#6 Se centrer 

C’est quoi se centrer? 
C’est revenir en soi, revenir à soi. Bien souvent, nous sommes éparpillé.s, partout et nulle part à la fois.
Fermer les yeux pour retrouver son intériorité. Revenir à ses points d’appui, à sa respiration naturelle. En faisant ce simple exercice, vous vous sentirez plus présent, plus apaisé, voir même plus dense au niveau corporel.

#7 Sortir, aller dehors prendre l’air !

Juste prendre l’air, aller marcher.
Marcher en observant tout ce qui se passe autour de vous et en vous. Ressentir vos pieds qui touchent le sol, percevoir l’air sur votre peau, écouter les sons autour de vous, profiter de la lumière.

 

Essayez, tentez, expérimentez ces quelques propositions pour revenir au calme, pour être à l’écoute de vous.  Il y a bien d’autres actions que vous pourriez mettre en place pour prendre soin de vous.

N’hésitez pas à la partager !