Fatigue : 5 pistes pour récupérer. Il existe plusieurs fatigues qui prennent différentes formes. Il est important de les reconnaitre afin de pouvoir faire le nécessaire pour se sentir mieux. Chaque fatigue ne nécessite pas les mêmes remèdes. il y a la fatigue physique, la fatigue mentale puis celle qui vient grignoter notre énergie vitale et c’est peut-être celle là qui est le plus difficile à cerner, celle dont il est nécessaire de prendre vraiment soin et pour laquelle ce n’est pas si facile de trouver les ressources. Elle vient nous parler de notre alignement, de notre plaisir et de notre foi en la vie.
Reconnaitre sa fatigue
La fatigue physique est celle qui requiert du repos, de dormir de ralentir aussi peut-être. Elle est directement liée à l’équilibre dont notre corps a besoin pour bien fonctionner. Notre corps nous prévient par des signes de somnolence. C’est le balancier homéostatique (pour en savoir plus : Le sommeil comment ça fonctionne ?) qui régule nos besoins de veille et de repos. Quand le corps sent qu’il a besoin de récupérer, il a ‘l’intelligence de nous en avertir en nous faisant bailler, en baissant la température, en incitant les yeux à se fermer.
La fatigue mentale est celle qui vient nous parler « d’en avoir plein la tête », de se sentir débordé, de ne pas en voir le bout. Là, on a l’impression de n’être qu’une tête avec toutes ces choses à faire. Cela à à faire avec notre charge mentale. Nous ne sommes plus à ce que l’on fait, au travail nous pensons à ce qu’il faut faire à la maison et à la maison nous pensons à notre travail. Cette charge mentale peut provoquer stress et troubles du sommeil. C’est comme si notre cerveau fonctionnait toujours plein pot.
La fatigue qui provient du manque d’énergie vitale vient nous parler de lassitude, de manque d’envie, d’ennui. C’est celle qui vient nous dire que nous ne sommes pas dans notre alignement, que nous avons perdu cette petite étincelle. Cette énergie vitale qui circule dans notre corps est la vie en nous, celle qui nous fait pétiller, partager, nous met en mouvement.
Pas si facile de reconnaitre sa fatigue
Sur le papier, tout à l’air simple. J’ai constaté que bien souvent toutes ces fatigues sont liées, imbriquées. Les unes sont les conséquences des autres. La fatigue physique peut entrainer une lassitude. La charge mentale, une fatigue physique si elle nous prive d’un sommeil réparateur. Le manque d’énergie vitale peut entrainer une fatigue globale, générale.
Quand elles sont toutes présentes à la fois, c’est le moment de prendre soin de vous, de vous prendre en charge, de s’occuper de vous.
Fatigue : 5 pistes pour récupérer
# Piste 1 : Apprendre à se connaitre pour répondre à ses besoins
Le premier est d’apprendre à se connaitre. Nous changeons au fil de la vie, nos appétences, nos envies, nos besoins et nos désirs les plus profonds. Si on a tendance à « vivre » dans notre tête, nous ne percevons plus les messages du corps : sensations, émotions, perceptions …
Renouer avec son corps pour en comprendre ces messages. Savoir de quoi nous avons besoin : de repos ? de silence ? de ralentir ? d’une meilleure hygiène de vie au quotidien (repas, sport …), d’apprendre, de découvrir ? … Si l’on affine l’écoute de soi, le corps va nous dire tout ce dont il a besoin, ce dont nous avons besoin pour exister dans notre vie qui, par définition, est imparfaite.
En évacuant les tensions, les douleurs, en acceptant ce que l’on traverse, en nous voyant tel que l’on est là, des réponses vont émerger.
# Piste 2 : S’accorder du repos
Prenez vous des vrais temps de repos sans attendre qu’il soit trop tard. Le week-end accorde-vous des moments de sieste, des moments de rien. Je sais, ce n’est pas si facile. Pour se faire, dire non à des propositions, et s’autoriser à remettre à plus tard ce qui n’est pas prioritaire. Et peut-être, si vous en avez la possibilité, en semaine, prendre une pause après le repas de quelques minutes, en fermant les yeux et si vous avez peur de ne pas vous réveiller, mettez une douce alarme. Installez des pauses dans votre journée de travail, juste le temps de prendre quelques respirations conscientes et de relâcher les ou, les épaules…
# Piste 3 : Prioriser et faire des choix
C’est hyper important, notamment pour la charge mentale. Tout s’accélère, tout devient prioritaire. Dans cet article, vous allez trouver un moyen de prioriser : Comment se créer du temps rien que pour soi .
Le petit truc en plus, à la fin de la journée, faites la liste de ce que vous avez fait, car parfois on ne fait rien de ce qui était prévu, mais nous avons réalisé pleins d’autres choses. C’est important de le noter.
Faire des choix est aussi important car en choisissant, nous avons l’impression d’être un peu plus « acteur » de notre vie. En vous positionnant, vous choisirez ce qui vous semble le mieux pour vous.
# Piste 4 : Retrouver son alignement
Quand vous n’avez plus d’énergie, ni d’envie, que vous avez perdu cette étincelle de vie qui justement vous fait vibrer, vous fait sentir que vous en vie, peut-être que vous n’êtes plus en accord avec ce que vous souhaitez vraiment. Si vous avez l’impression de ne pas faire de choix, de suivre un chemin qui ne vous correspond peut-être pas, peut-être plus. Si vous vous sentez en dehors de votre vie, et si vous avez l’impression de porter un poids de plus en plus lourd chaque jour, il est temps de vous poser les bonnes questions.
Peut-être vous êtes vous perdu·e sur le chemin de la vie. Alors, c’est le moment de redresser la barre pour retrouver votre cap et vous réaligner. Ce n’est pas la démarche la plus aisée car elle demande authenticité, persévérance et patience. Le premier pas est toujours le même : apprendre à se redécouvrir, à écouter ce qui se passe en vous et répondre à vos besoins.
Lire aussi : Etre juste soi, la voie du corps
# Piste 5 : S’entourer de bonnes personnes et d’activités ressourçantes
Certaines personnes vous prennent toute votre énergie. Sachez les repérer et prenez un peu de distance. Entourez vous de personnes qui vous soutiennent ou juste qui vous envoient une énergie qui vous nourrit. Idem pour les activités, pour vous ressourcer, faites des choses qui vous font plaisir et qui vous ancrent aussi dans l’instant présent (bien souvent tout ce qui est manuel, qui demande une totale concentration). Et ainsi, vous retrouverez le plaisir d’être vous et de faire ce qui vous nourrit, et vous verrez, vous retrouverez de l’énergie.
Pensez aussi à vous faire accompagner. Parfois, entamer ce chemin seul·e peut paraitre insurmontable. Pouvoir en échanger avec quelqu’un d’extérieur à votre vie est toujours apprenant et intéressant.
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